건강이 최고83 50대 이후 운동 추천, 50대 근력운동 BEST 5 , 50대 이후부터 하지말아야할 운동 중년 이후에 주변의 운동 권유로 운동을 시작하고 싶지만 50대에는 어떤 운동이 좋은지 또한 50대 근력운동과 50대 이후부터 하지 말아야 할 운동에 대해서 알아봅니다. 50대 이후 추천하는 운동 중년이 되면 조금만 움직여서 금방 피로해지며 운동 하는 능력도 떨어진다. 그 이유는 의학적으로 30대 중반까지는 근육량이 증가하다가 그 이후부터는 누구나 근육량이 감소하게 된다. 근육량을 유지하는 사람과 근육량을 방치하는 사람은 시간이 갈수록 엄청난 차이가 발생된다. 근육량이 줄면 신체활동이 떨어지는 것뿐만 아니라 기초대사량이 자꾸 줄어들어서 먹는 것들이 대사 되어 소모가 잘 되질 않으며 몸에 쌓이기 시작한다. 지방으로 쌓여서 복부비만과 함께 살이 찌고 체중이 늘어나 관절, 혈압, 당뇨 등의 대사성 질환이 생긴다.. 2024. 2. 22. 노안 시작되는 나이 및 증상 , 예방법, 수술방법, 좋은음식 확인 눈이 침침해지면서 가까운 거리에 글씨가 안 보일 때가 있다면 노안이 왔는지 의심해보곤 한다. 노안이 시작되는 나이 및 노안의 증상 그리고 노안을 예방하는 방법과 함께 수술법, 노안에 좋은 음식 및 영양제 등에 대해서 알아보도록 한다. 1. 노안은 언제부터 시작될까 눈에 있는 수정체는 초점을 조절해 준다. 즉 근거리 조절력의 기능을 가지고 있다. 20세부터 수정체의 근거리조절력은 조금씩 감소한다. 수정체의 조절력이 떨어져서 독서할 수 있는 거리에서도 안 보일 수 있는 나이가 40대 중후반이다. 수정체의 노화는 20대부터 시작되며 증상은 40대부터 이다. 노안은 조금씩 조금씩 진행이 되는 것이다. 2. 노안은 왜 오는 걸까? 수정체 주변에는 모양체근육이 존재하는데 모양체 근육의 수축과 이완에 의해 수정체가 .. 2024. 2. 21. 1일 1식 절대하면 안되는 경우 확인 1일 1식으로 다이어트의 효과를 많이 보고 있는 경우가 허다합니다. 그러나 1일 1식을 절대 하면 안 되는 경우가 있는데 아래 내용을 확인하시어 도움이 되시길 바랍니다. 1) 장수유전자 시르투인 노화와 질병에 의해 손상되어진 DNA를 스스로 복구하고 치료한다. 시르투인이 활성화가 되면 몸속의 염증이나 혈관의 손상이 회복된다 또한 신진대사가 빨라지며 근육이 늘어나서 지방을 태우는데 도움을 준다. 시루투인은 언제 활성화 되나? - 열량을 제한할 때 활성화가 된다. - 논문에 따르면 하루에 16~24시간을 공복상태로 있는 경우 시르투인 단백질이 활성화된다고 한다. 2) 1일 1식의 주의점 : 하루 한 끼 고지방, 고열량음식으로 폭식할 때 우리 몸에 꼭 필요한 비타민, 단백질등의 섭취가 부족해진다. 3) 1일 .. 2024. 2. 20. 알콜중독 단계 , 금단증상 , 알콜성 장애 확인 알콜중독은 한 번에 중독이 되는 것이 아닌 진행적인 질병이다. 알콜중독이 될 때까지의 단계 및 알콜로 인한 장애와 금단증상에 대해서 알아보도록 한다. 알콜중독 단계 1) 알콜중독 전 단계 - 술을 계속해서 마시면서 술로 인해서 긴장감도 감소되며 유쾌해지며 스트레스와 함꼐 불안도 완화시켜 줌 - 점점 알콜을 의존하게 되는 내성이 높아진다. 2) 전구증상 단계 - 술을 마시면서 일어난 여러 가지 사건들을 기억하지 못하며 술을 더욱 의존하고 집착하게 됨 - 술을 마시면서 생기는 여러가지 일들에 대해 불안하고 죄의식을 갖지만 자신의 음주에 대한 문제를 부정함 3) 위급한 단계 - 조절력상실로 인해 죄책감, 분노, 혼돈등을 느끼며 낮은 자존감을 보임 - 술을 마실 수 없을 때까지 계속 술을 마심 - 술 마시는 것.. 2024. 2. 19. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 21 다음
