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유산균 복용법, 복용시간, 유산균은 많이 먹을수록 좋은가? 유산균의 효능에 대해서는 대부분 많이들 알고 있다. 바쁜 일상 중에 유산균을 어떻게 복용하는지 언제 먹어야 되는지 잘 모르기 십상이다. 그래서 유산균 복용법과 복용시간 또한 유산균을 많이 먹을수록 몸에 좋은지에 대해서 알아보도록 한다. 1. 유산균은 무엇인가? 유산균은 살아있는 균 즉 미생물로서 적당한 양을 섭취할때 우리 몸을 건강하게 하는 좋은 세균이라고 할 수 있다. 유산균을 복용시 급성 장염으로 인한 설사의 예방을 해주며 치료에 도움이 된다. 또한 항생제를 복용 시 부작용으로 나타나는 설사를 예방해 준다. 피부 관련 질환인 아토피를 예방해 준다. 과민성대장증후군이나 변비로 인한 불편감, 유당불내성 증상을 완화시키는데 도움을 주고 있다. 2. 유산균의 복용법, 복용시간 유산균이나 영양제를 복용할 경우.. 2023. 12. 20.
치매예방을 돕는 음식, 영양제 확인 치매는 누구나가 걸릴 수 있다는 것은 이제 부인할 수 없다. 하지만 치매를 막을 수 있고 예방을 할 수 있기에 치매 예방을 돕는 음식과 영양제에 대해서 확인해 보기로 한다. 1. 알츠하이머 치매란 무엇인가? 65세 이전에 발병하는 치매를 초로기 알츠하이머 치매라고 한다. 이렇게 초로기 알츠하이머 치매는 치매 중에서도 아주 초기단계라고 말한다. 알츠하이머 치매는 알츠하이머 병을 일으키는 독성물질이 뇌속에 쌓여서 뇌신경세포가 죽어가는 퇴행성 신경 질환이다. 전체 치매의 65%를 차지한다. 2. 아밀로이드 아밀로이드는 기억력이 나빠지게끔 만드는 물질이다. 뇌의 신경세포들 사이에 아밀로이드라는 단백질이 쌓이면서 신경세포는 이 과정에서 아밀로이드가 뭉쳐서 신경반을 만든다. 이후에 뇌의 신경세포가 점점 죽어간다. .. 2023. 12. 18.
갱년기 불면증에 좋은 음식 , 좋은 영양제, 불면증 해방 꿀팁 확인 갱년기로 인하여 신체적인 증상인 안면홍조 등과 심리적인 증상으로 우울, 불안, 초조등으로 인하여 불면증이 올 수가 있다. 이에 갱년기 불면증에 좋은 음식과 좋은 영양제와 함께 불면증 해방꿀팁에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 갱년기 불면증 1) 갱년기는 에스트로겐과 프로게스테로겐의 분비감소로 인하여 나타난다. 수면과 각성 주기에 영향을 미치는 세로토닌과 신경전달물질을 높혀주고 기능을 항진시킨다. 잠잘때 체온을 떨어뜨리는 효과가 있다. 그래서 에스트로겐의 변화가 시작되는 생리즈음에는 체온이 높아지는 경험을 하기도 한다. 항우울효과가 있어서 심리적으로 안정되는데 생리즈음이나 폐경기에 도달하는 여성들은 심리적인 변화와 함께 우울감의 증상을 느끼기도 한다. 폐경이 되면 에스트로겐 저하로 체온이 높아진다. 그러.. 2023. 12. 8.
50대 뱃살과 변비가 고민이시라면 이 음식을 드셔보세요 BEST 3 50대는 갱년기와 함께 호르몬의 부족과 함께 기초대사량의 감소 인해 살도 잘 안 빠지지만 뱃살로 인해서 많은 고민을 하게 된다. 또한 엎친데 덮친 격으로 변비까지 있다면 참으로 인생이 곤고해질 수 있다. 50대 뱃살과 변비가 고민이신 분들께 아래에 음식등 여러 정보를 알려 드리니 도움이 되셨으면 합니다. 1) 여성호르몬의 부족 여성호르몬 즉 에스트로겐이 잘 분비되는 시기에는 허벅지나 엉덩이 쪽으로 지방이 분포한 지방이 호르몬의 감소로 인해 허벅지나 엉덩이로 지방이 잘 가지 않고 지방이 뱃살로 분포하게 된다. 여성호르몬과 유사한 성분인 이소플라본이 많이 들어있는 음식 중 좋은 것 중 하나는 칡(갈근) 이 좋다. 칡은 간기능효능에 좋으며 레시틴이 풍부하여 피부미용에도 좋다. 또한 갱년기 개선에 도움이 되는 .. 2023. 12. 6.

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