건강이 최고84 갱년기 여성 고혈압 위험 주의보 !! 혈압 관리 방법 추천 BEST 5 갱년기 이후에 여성호르몬인 estrogen의 분비가 줄어든다. estrogen은 혈관의 동맥경화를 막아주는 역할을 하는데 호르몬의 분비 저하로 혈관내 노폐물이 쌓이고 혈관이 좁아지면서 갱년기 여성의 고혈압 위험이 매우 높다. 혈압관리 방법 BEST5 추천하오니 아래내용을 확인 바랍니다. 갱년기 여성의 혈압상승의 원인 일반적으로 고혈압은 남성에게서 많이 발생하지만 갱년기가 되면서 여성호르몬의 분비가 줄어 들어 남성보다 여성의 발병률이 높아지게 된다. 고혈압은 수축기혈압이 140이상이거나 이완기 혈압이 90이상인 경우를 뜻한다. 혈관과 뇌에 지방이 쌓이는 것을 막아준다 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤의 수치를 낮춰줘서 동맥경화증 등의 혈관 질환을 예방한다. 갱년기 이후 여성호르몬 분비가 현저히 줄어들면서 .. 2023. 8. 17. 갱년기 여성에게 좋은 운동 추천 ! 뱃살도 빠지는 운동 BEST 5 추천 갱년기 여성들에게 운동은 선택이 아닌 필수입니다. 그중에서 자신에게 잘 맞는 운동에 대해 정확히 알아보고, 뱃살도 빠지는 운동에는 어떤 것들이 있는지 확인하여 운동하시기를 추천드립니다. 갱년기 여성들에게 맞는 운동추천은 다섯 가지로 모두 알아보시기 바랍니다. 갱년기 여성들이 처음 시작할 수 있는 운동 추천 갱년기가 시작되어 처음 운동을 시작할 경우 운동시간은 체력 수준에 따라 약간 차이가 있지만. 처음 운동을 시작하는 경우에는 하루 15분부터 시작하여 2주 후부터 5분씩 증가시키는 것이 좋다. 운동 프로그램은 최대산소 섭취량의 50~75% 정도의 강도로 운동을 시작하여 점진적으로 증가시켜야 한다. 처음으로 시작하는 갱년기 여성들에게는 걷기. 자전거 타기, 수영, 수중에어로빅 등 낮은 강동의 유산소 운동이.. 2023. 8. 16. 50대 갱년기 여성에게 좋은 영양제 추천! 갱년기 영양제 BEST 5 추천 50대 갱년기 여성에게 좋은 영양제는 여러 가지가 있을 것입니다. 그중에서 갱년기 본인에게 알맞은 영양제가 무엇인지 알아보시고 구매하여 복용하실 것을 추천드립니다. 그중에 갱년기 여성에게 좋은 갱년기 영양제 BEST 5로 추천해 드리니 알아보시기 바랍니다. 50대 갱년기 여성에게 필요한 영양제 추천 1) 훼라민큐와 백수오로열은 폐경 전후 여성의 폐경증상 개선에 도움이 될 수 있다. 훼라민큐 : 안면홍조, 발한, 수면장애 등의 자율신경계증상이나, 우울증, 불안증 등의 심리적 증상에 도움을 주는 일반의약품이다. 백수오로얄 : 백수오 등 복합추출물로 갱년기 여성건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능 식품이다 2) 갱년기 여성이 병용하면 좋은 제품들 콜라겐 : 피부탄력 저하, 건조감을 호소하는 경우에 병용 비타민C.. 2023. 8. 10. 오메가 3 심혈관질환에 효과 없다?? 1. 오메가 3 지방산에 대해 - 오메가 3 지방산은 불포화 지방산으로 오메가 3안에 DHA와 EPA가 포함되어 있다. - 현대인의 식습관에서 오메가 3 지방산은 해양성 음식에 풍부하지만 식습관의 영향으로 불균형적인 식습관으로 다양한 질병의 원인이 되고 있다고 한다. 2. 오메가3의 종류 - EPA - DHA - 리놀렌산과 DPA - 일상에서 흔히 말하는 오메가 3 영양제는 DHA와 EPA가 대부분 구성된 영양제이다. 3. 오메가3의 하루 섭취량 - 하루 1000mg이상 섭취하는 게 좋다 - 오메가 3 가 알이 큰 것은 어쩔 수 없지만 비린내가 올라오는 것은 제품을 잘 선택하면 충분히 막을 수 있다. 4. 오메가3가 많은 음식 - 등푸른생선 - 고등어 100g당 2299mg 정도 - 청어 - 굴 : 10.. 2023. 8. 2. 이전 1 ··· 18 19 20 21 다음
