건강이 최고83 맨발 걷기 효능과 주의 사항 (발 근육 강화 운동 법 확인) 요즘 맨발 걷기가 유행이다. 등산을 하다 보면 너도 나도 맨발로 등산을 하는 경우를 많이 볼 수 있게 된다. 과연 맨발 걷기의 효능이 있는 건지 그리고 주의사항에 대해 알아보도록 한다. 또한 발 근육을 강화시키는 운동법에 대해서도 알아본다. 1. 발 안에 있는 근육들이 약해진다. 발가락을 벌리고 오므리고 등을 도와주는 근육이 퇴화된다. 2,3,4,5 발가락을 붙이고 엄지만 들어 올려봤을 때 잘 되지 않으면 발의 풋코어 근육이 약해졌다고 생각하면 된다. - 풋코어의 약화는 족저근막염, 무지외반증, 지간신경종 등의 발질환의 원인이 되며 쉽게 잘 낫지 않는다. 2. 감각 발은 예민한 기관이다. 발의 간지러움이 둔해지며 신발의 보호를 받다 보면 여러 가지 자극이 차단되어 감.. 2023. 10. 20. 지방간에 좋은음식과 나쁜음식 BEST 5 추천 우리몸의 기간 중 간에 지방이 정상치보다 많이 존재하는 것을 지방간이라고 하며 지방간예방을 위해 좋은음식과 나쁜 음식들에 대해 알아보도록 합니다. 1. 지방간은 왜 생기나? 술을 많이 마셔서 생긴 알콜성 지방간과 비만, 당뇨병, 고지혈증 , 약물 등으로 인한 비알콜성 지방간으로 분류한다. 비만으로 인한 지방간은 복부에 있는 지방을 지속적으로 분해시켜서 간문맥의 혈관을 통하여 간에 지방이 계속 축적된다. 당뇨병은 부족한 에너지를 보충하기 위하여 지방이 에너지원으로 이용되므로 혈액 중에 지방 성분이 증가하게 된다. 2. 지방간의 증상은 아쉽게도 무증상이다. 무증상이지만 지방간이 진행된 경우 황달이 생길 수 있으며 간이 커지고 딱딱해져서 간기능 저하로 인하여 피로나 전신권태감을 느낄 수 있다. 3. 지방간에 .. 2023. 10. 18. 변비 해결방법: 11가지 방법으로 변비에서 해방되자!! 배변을 원활히 하지 못하게 되면 하루의 컨디션은 엉망이 되어 버린다. 복통과 가스팽만으로 시원하게 변을 보고 싶지만 원대로 되지 않는 경우가 종종 있다. 그래서 변비해결방법에 대해 알아 보았다. 11가지 방법으로 변비에서 해방 되었으면 한다. 아래 내용을 참조 바랍니다. 1. 변비의 정의 배변이 일주일에 세번 이하로 일어나게 되면 변을 보게 되더라도 변의 상태가 건조하거나 딱딱한 변이 나오는 경우에 해당 됩니다. 2. 변비는 왜 일어날까? 대변을 원활하게 보지 못하면 직장의벽이 팽창에 대해서 민감성이 감소되고 또한 보고 싶은 생각이 들지 않게 되면 부교감 신경에 의한 장운동이 저하된다. 또한 대변이 정체가 되고 물은 대변이 아닌 장으로 재흡수가 되어서 대변이 단단해지고 장이 운동을 할때마다 단단해진 대변.. 2023. 10. 12. 위염 피해야할 음식 총 정리 (꼭 확인해보세요) 급변하는 사회에서 위염은 이제 흔한 질병이 되었다. 특히 50~60대에는 위점막이 위축되어 위염의 발생률이 높다, 위염이 있을때 피해야할 음식을 총 정리 하였으니 꼭 확인하시길 바랍니다. 1. 위염의 원인은? 약물중에 비스테로이드성 이나 아스피린은 프로스타글란딘을 합성을 억제하여 위염이 발생할 수 있다. 또한 코르티코스테로이드 약물은 위에 직접 자극하여 위 점막에 있는 세포의 재생을 감소시키고 점막을 손상시킨다. 여러 자극적인 음식들과 헬리코박터균, 스트레스, 강한쇼크, 신부전,패혈증 등은 위염의 원인이 된다. 2. 급성위염의 발생기전 위점막이 염증으로 급성위염이 발생된다. 위점막을 방어하는 방어벽은 프로스타글란딘으로 구성되어 있으며 프로스타글란딘은 위벽을 보호하고 위점막을 방어하는데 위점막의 방어기전이.. 2023. 10. 11. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 21 다음
