50대 이상 무릎이 아픈 이유 , 무릎통증 해결법, 관절에 좋은 영양제 확인

50대가 시작되면서 여기저기 아픈 곳이 우리 몸에서 신호를 보내게 됩니다.

우리 몸의 관절들은 장시간 많이 사용하다 보면 퇴행을 하게 되어 퇴행성관절염이 증가하는 시기입니다.

50대 이상이신 분들이 무릎에 통증을 호소하게 될 경우 퇴행성 관절염을 의심을 한번 정도는 해봐야 합니다.

무릎이 아픈 이유와 무릎통증 해결법, 무릎에 좋은 영양제 확인해 보세요

 

 

<  내 무릎의 위험 신호를 확인 하자, 무릎이 아픈 이유  >

•  중년이 되면 골이형성되는 것보다 골흡수(뼈속의 칼슘이 빠져나감)가 활발해져서 골밀도가 감소한다.
•  폐경기 이후 여성은 에스트로겐 농도가 감소하여 골다공증이 생길 수 있다. 
• 무릎의 관절은 주변에 연골이 있어서 무릎관절을 보호해주는 데 연골 또한 점차 손상이 된다.
• 이로 인해 연골의 손상으로 인대와 뼈는 손상되기 쉬우며 통증과 염증으로 인해 무릎이 아플수 밖에 없다. 

 

 

< 내 무릎의 통증이 퇴행성 관절염인지 자가진단법 >

1. 오랜 시간 많이 걸은 후 무릎의 통증이 2~3일정도 지속된다.

2. 계단을 오르고 내릴때 무릎의 통증이 있다.

3. 앉았다가 일어날때 무릎의 통증이 있다.

4. 계속 걷다가 갑자기 멈추면 무릎에 힘이 빠지면서 주저앉을 것 같은 증상이 보인다.

5. 차렷자세로 서고 무릎 사이에 주먹을 갖다 대면 주먹만큼의 사이가 벌어진다.

6. 아침에 일어났을 경우 무릎이 뻣뻣하다.

7. 걸은 후 무뤂 주변이 확 끈거리며 부어오른다.

 

위 항목 중에서 2~3개 이상이 해당된다면 무릎건강을 위해서 계속적인 모니터링이 필요합니다. 

 

< 무릎통증과 퇴행성 관절염을 예방하기 위한 방법  >

 

1. 내 몸의 자세를 점검하자.

• 평소에 관절이 부담되는 자세를 하고 있는지 살펴보고 피해야 한다.
• 쪼그려 앉아서 걸레질을 하는 등 쪼그려 앉는 자세
• 무릎을 꿇고 있는 자세,
• 앉을 때 양반다리를 하고 있는 자세
• 위 자세는 무릎에 무리를 주는 자세로 무릎에 압박을 주게 된다.

 

2. 정상체중을 유지해야 한다

• 비만인 경우 무릎에 가해지는 압력으로 무릎에 부담을 준다.
• 체중이 1kg 늘어나게 되면 무릎에 가해지는 압력은 2~7kg까지 늘어나게 된다.
• 따라서 과체중이나 비만인 경우에는 정상체중을 유지하기 위한 노력이 필요하다. 

 

3. 근력운동을 통해 무릎을 강화시킨다.

-  대퇴사두근을 강화시키면 무릎 손상을 방지할 수 있다. 

 

<  관절에 좋은 영양제의 성분  >

 

염증에 도움을 주는 성분들

-  MSM(식이유황) 커큐민, 보스웰리아, 초록입 홍합

관절에 도움을 주는 성분들

- 글루코사민, 콘드로이친, 2형 콜라겐, 히알루론산

조직과 뼈에 좋은 성분들

- 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 망간, 구리, 비타민C

 

위에 있는 성분들이 들어가 있는 배합을 고르면 좋습니다. 

 

" 관절에 좋은 영양제  "

1. MIA 조인트 밸런스 골드

관절에 좋은 영양제

• 하루 6알 섭취 (아침점심저녁 2알씩 또는 아침저녁 3알씩 복용 ) 
• 함량을 맞추기 위해 많이 복용합니다.
• 주성분 : 글루코사민, 비타민C, 구리 
• 부원료 : MSM, 초록잎홍합, 울금추출물, 비변형 2형 콜라겐, 상어연골추출물
• 여러 가지 항염성분과 관절에 좋은 연골성분이 믹스되어 있는 좋은 제품입니다.

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2. J&H 조인트 플러스

조인트 플러스 온라인으로 구매가 가능한 곳 확인하러 가기 클릭

 

" 하루 4알 섭취 기준으로 " 

주원료

: 뮤코다당, 단백 (콘드로이친과 단백질의 복합제) /

: 비타민D 

부원료

: 히알루론산(가수분해)

: 콜라겐(2형 콜라겐)

 

염증을 완화시키는 성분은 들어가 있지 않지만 연골성분에 특허되어 있는 제품이다.

관절에 연골 성분이 필요한 분들은 관절건강 관리가 필요하신 분들에게 추천되는 제품입니다.

 

 

3. 샐 로맥스 조인트케어 프리미엄 

- 생약이나 한약재가 들어있는 제품입니다.

- 주원료 4알당

: 옵티 MSM , 비타민D,

- 부원료

:전칠산, 숙지황, 가시오갈피, 아유리베다강황, 나토, 연어추출 분말이 들어가 있는 것이 핵심입니다.

 

한약과 생약을 쓰는 약으로. 유아청소년, 성인여성, 남성, 노인의  뼈건강 증진 및 골격형성에 아주 좋은 제품입니다.

 

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4. 마더스 조인트 MSM 구구팔팔

 

주원료: MSM(식이유황) 

부원료 

-  보스웰리아 추출물, 녹색임 홍합분말, 상어연골추출물, 글루코사민 황산염, 콜라겐, 구연산칼슘 등등  항염증 성분과 연골에 좋은 성분입니다.

- 진액이 아닌 분말을 넣었지만 좋은 성분들이 혼합되어 있어서 좋은 피드백을 가지고 있습니다.

- 무난한 제품, 가격도 무난하여 가성비에 좋은 제품입니다.

- 구입가 : 26, 000원

 

 

 

 

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5. 마더스 콘티 600

 

- 콘드로이틴황산염, 비타민B

- 혈액성분에 도움이 되는 감마 오리지

- 마늘 관련된 성분 이 들어있어서 생각보다 만족감이 좋다고 합니다.

 

신경통과 피로개선 및 관절연골에 좋은 제품입니다. 

 

 

 

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위 내용은 유튜브 약사가 들려주는 약이야기에서 참고하였으며 관절에 좋은 약은 오메가 3와 궁합이 좋은 약이므로 오메가 3와 같이 복용하면 좋습니다. 

 

https://buly.kr/7bFK7R5

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