갱년기 관절통을 극복하려면 이것을 하시면 됩니다.

건강한 체질이었는데 갱년기가 되면서 갑자기 손마디관절등  마디마디가 쑤시고 통증이 올 때가 있습니다. 갱년기 관절통을 극복하려면 이것을 하시면 됩니다. 아래 내용을 잘 확인하시어 도움이 되시길 바랍니다.

 

갱년기의 증상응 여러 가지가 있는데 관절통은 나이가 들면서 누구나 생길 수 있는 증상입니다. 그래서 더 잘 극복해야 합니다.

 

 

관절통과 관절염의 비교 

 

관절통은 관절이 아픈 증상을 말하는데 관절통과 관절염이 비슷하면서 다른 양상을 보인다.

관절통은 말 그대로 관절에 생기는 통증을 말합니다. 손가락부터 손목, 어깨 전부 다 관절이 아픈 통증을 말합니다.

세부적으로 들어가면 관절이 아픈 이유가 있습니다.

특히 나이가 중년이상이 되면 관절염이 많이 생기는데 관절염은 류마티스성. 퇴행성 이 있으며

활막염이라고 해서 관절주위의 염증이 생기는 것도 있는데 외상을 포함해서 여러 가지 원인이 관절통에 해당됩니다. 

자세하게 세세히 나눠서 치료하는 것이 좋습니다.

 

갱년기에 관절통이 나타나는 이유는

 

여성호르몬인 에스트로겐의 영향으로 여러가지 연구가 많이 발표되고 있습니다.

에스트로겐 감소로 인한 현상을 보면

- 연골세포의 활성도에 관여하여 연골을 약하게 만든다

- 또한 뼈에 영향을 줘서 골밀도가 떨어져서 생긴 염증

- 관절 주위의 근육을 감소시킬 수 있다.

- 이러한 이유로 관절주위의 활막에 염증을 일으킬 수 있다.

 

남성에 비해서 여성의 폐경기로 호르몬의 저하는 관절통의 증상이 많이 옵니다. 

또한 남성들은 근육량이 여성보다 많아서 관절주위의 근육량이 많아 관절을 보호할 수 있는데

여성은 폐경기에 근육량이 떨어지면서 영향을 줘서 관절통이 일어날 수 있습니다.

또한 여성들의 가사노동 인한 자세도 영향을 주게 됩니다.

 

갱년기 관절통이 잘 발생하는 부위

 

우리 몸에 전부 나타날 수 있지만 많이 쓰는 부위에  온다고 합니다.

상지 (손) 쪽에 많이 와서 손가락 마디마디에 통증이 올 수 있습니다..

폐경기 증상에 우울, 불안, 불면 등이 많은데 이런 감정적인 것들도 영향이 크다고 합니다.

 

갱년기 관절통은 갱년기가 지나면 완치가 될까?

 

갱년기로 인한 증상이라면 적절한 치료를 하면 좋아집니다.

그러나 원인이 갱년기에만 있는 게 아닐 수 있어서 다른 질환이 있을 가능성을 유념해야 합니다.

중년여성의 경우 관절이 아프면 관절염이라고 생각을 안 하고 시간 지나가면 낫겠지 방치를 하는 경우가 있습니다.

전문의와 상의하여 관절통의 원인을 해결하시는 것을 권장합니다.

 

 

갱년기 관절통의 치료법은? 

 

갱년기 관절통만 있다면 호르몬 치료를 해서 증상을 완화하고 감정적인 것도 조절하시면 좋습니다.

체중감량이 있겠는데 특히 무릎이나 발목은 과체중과 많이 연관되어 있으며 퇴행성 관절염도 체중만 줄여도 아픈 게 많이 줄어듭니다. 

적절한 운동자체가 불면이나 불안증에 도움이 됩니다. 

 

갱년기 뼈건강에 좋은 성분은? 

 

1) 비타민 K2와 비타민 D3

비타민 D3의 역할은 칼슘을 장에서  흡수시켜 혈액으로 보내주는 역할을 합니다.

비타민 K2는 혈액 안에 있는  칼슘을 뼈로 보내주는 역할을 합니다. 

비타민 K2와 비타민 D3를 함께 복용하는 것이 골다공증을 예방하며 관절통을 예방 핵심입니다.

 

2) 칼슘과 마그네슘/ 아연, 구리, 망간

칼슘이 우리 몸에 공급이 되어야 뼈가 튼튼해집니다.

마그네슘은 칼슘과 교환되면서 칼슘의 흡수를 도우며 갑상선호르몬에 작요 되는 조효소로 작용이 되어 칼슘을 뼈로 보내주는 역할을 합니다.

아연은  칼슘을 뼈로 보내주는 조효소를 활성화시켜 줍니다.

구리는 우리 몸에 있는 콜라겐이나 엘라스튼 같은 걸 합성시키는 조효소입니다. 뼈의 바깥쪽인 딱딱한 부분 즉 기둥을 세워주는 것이 콜라겐입니다. 즉 뼈의 벽돌역할을 해주는 것이 칼슘이며 벽돌을 붙여주는 역할 즉 시멘트의 역할을 콜라겐이 도와줍니다. 이런 콜라겐을 합성하는 것이 구리입니다.

망간은 조골세포를 활성화시켜 줍니다.

즉 아연, 구리, 망간은 뼈를 붙여주고 칼슘을 보내주는 성분의 조효소입니다.

 

3) 뼈건강에 좋은 보조성분

콜라겐, 규소, 비타민C. 식이유황(MSM) , 유청단백질, 이소플라본, DIM  등은 뼈건강에 보조로 활용 가능합니다. 

 

갱년기 뼈건강에 좋은 영양제 추천 

 

1) 케이투 미네랄 부스터

 

 

• 2알당 비타민 D3 : 2000Ui
• 바실루스 낫토균 추출 분말 : 100 마이크로그람
• 칼슘 220mg
• 마그네슘 200mg
• 아연구리망간이 들어있습니다.
• 특징은 하루 2알만 섭취하면 됩니다. 하나 칼슘마그네슘 함량은 높지는 않습니다.

 

2) 라이프익스텐션 본리스토어 

 

• 4알당 비타민D 3rk 1000IU
• 비타민 K2 200 마이크로그람
• 칼슘 700mg
•  마그네슘 300mg
• 아연 망간 규소가 포함되어 있습니다. 
• 특징은 비타민 K2의 함량이 4 알기 눈 200이 들어가 있으며 규소가 들어 있다는 것이 특징입니다.
• 구리가 함유되어 있지 않은 부분이 있으며 하루에 3알 정도 복용해도 무방하다고 합니다.

 

3) 솔가 어드벤스 칼슘

• 4 정당 비타민 D 1000 IU
• 비타민 K2 65 마이코그램
• 칼슘 1000mg
• 마그네슘 500mg
•  아연 구리 망간이 포함되어 있습니다.
• 특징은 2정만 복용해도 칼슘과 마그네슘이 충분하며 칼슘, 마그네슘의 성분이 매우 좋다고 합니다.
• 하지만 알약이 크고 2정만 복용 시에는 미타 민 D3와 K2가 부족할 수 있다고 합니다. 

 

3) CGN 본부스터

• 4알당 비타민D 3가 400IU
• 비타민 K2가 90 마이코그램
• 칼슘 600mg
• 마그네슘 250mg
• 아연구리망간 규소
• MBP 40mg(milk bagic protein) 

 

하루에 3~4정만 섭취해도 좋은 제품이며 칼슘의 품질이 좋고 특이하게 실리카 즉 규소와 MPB가 들어갔습니다.

하지만 비타민D 3가 약간 적은 것이 아쉽습니다. 

 

 

 

뼈에 좋은 미네랄 제품을 고를 때는
칼슘 마그네슘 아연 망간 구리 가 들어가 있는지
비타민 D3와 비타민 K2가 들어가 있는지
부원료인 규소 또는 좋은 성분들이 들어가 있는지 
확인하시길 바랍니다. 

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