갱년기 열감증상 완화 방법은?(음식,영양제 추천 TOP 3)

갱년기가 찾아오면서 갱년기증상신호 중 하나가 열감 증상이다. 호르몬의 원인이기도 하지만 갱년기 열감증상을 완화시키는 방법에 대해 음식 및 영양제에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 합니다.

 

갱년기 열감증상의 원인

 갱년기 초기에는 우리 몸의 내분비의 불균형으로 인하여 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 감소되면 자율신경계는 불안정하게 된다. 이렇게 자율신경계의 불안정으로 인하여 모세혈관은 불규칙하게 수축과 이완의 혈관이 경련의 변동으로 인하여 홍조, 열감, 야간 발한의 혈관 운동계의 불안정한 증상이 생긴다.

 

갱년기 안면홍조와 열감 의 유발인자

갱년기 증상 중 안면홍조와 열감은 갱년기 증상 중 가장 먼저 나타난다.

 

열감으로 목과 상부 가슴 부분이 갑자기 뜨겁고 안면홍조로 인하여 피부가 벌겋게 달아올라 얼굴, 머리, 팔까지 퍼져 나가서  갱년기 여성들은 매우 힘들다.

 

유발인자는

• : 스트레스가 만병의 원인이며 더운커피, 알코올, 양념이 많이 든 자극적인 음식을 먹을 때 많이 유발된다.
• 또한 예민함으로 인하여 주위의 자극이 있을때와 밀집된 환경과 사람이 많은 곳, 더운 장소 등을 둘 수 있다. 

갱년기 열감에 좋은 음식 TOP 3

치자차 마셔보기 : 치자는 차가운 성질이 있다고 한다. 옛 고서에서 보면 가슴과 소장,대장, 위장에 열이 있고 가슴이 답답한 경우에 주로 사용된다고 기록되어 있다. 다만 치자의 차가운 성질로 인해 설사등의 증상이 있는 경우 오래 마시지 않는 것이 좋다.

홍삼: 일본의 연구에서 홍삼을 꾸준히 섭취한 환자의 80% 이상이 손발차가움, 안면의 홍조 등 혈관운동계의 변화의 증상이 좋아졌다고 한다

칡: 식물성 에스트로겐이 콩이나 석류에 비해 더욱더 많이 풍부하다고 한다. 

 

갱년기에 효과적인 영양제 구성품 알아보기 

• 한가지 영양제로만 복용할 경우에는 대두이소플라본과 철분 칼슘이 들어가 있는 제품이 좋다고 한다
• 2가지 구성 영양제 구성은 천연호르몬제품과 마그네슘으로 기본 세팅을 추천하며  갱년기로 오는 불안감과 두근거림의 많이 해소된다.
• 3가지 구성 영양제로는 천연호르몬제품과 마그네슘에다가 추가로  종합비타민을 복용하면 좋다고 한다. 종합 비타민에서 항산화제와 비타민 B군을 보충해 준다. 
• 4가지 구성영양제는 위 세가지 영양제에  콜라겐과 같은 항노화 영양제 추가 하면 된다고 한다 
• 5가지 구성영양제는 천연호르몬+ 마그네슘+ 종합비타민+ 콜라겐 + 유산균까지 추가한다. 
• 또한 
• 안면홍조가 심하면 훼라민Q가 좋으며 추가로 천연호르몬과 오메가 3와 토코페롤까지 복용하면 좋다고 합니다.

갱년기영양제확인

 

이상 갱년기 열감증상의 완화방법에 대해 알아보았습니다. 나이는 누구나 먹으며 갱년기도 많이 올 수 있지만 지혜롭게 대처해 나가서 갱년기증상이 약하게 지나갔으면 하는 바람입니다. 

 

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