혈압 정상수치와 수축기혈압과 이완기혈압의 차이가 클때 우리몸의 위험신호 및 예방법 확인

고혈압 환자가 무려 1200만 명이나 된다고 한다. 중년이 들면 고혈압으로 인한 부작용이 매우 걱정이 든다

그렇다면 혈압 정상수치와 함께 수축기혈압과 이완기 혈압의 차이가 클 때 우리 몸의 위험 신호 및 예방법에 대해서 확인해 보도록 한다. 

1. 혈압의 정상 수치는

120/80이다.

수축기혈압이 120미만 이완기혈압이 80미만이 만족이 되어야 한다.

수축기혈압 140mmhg 이상 또는 이완기 혈압 90mmhg 이상은 고혈압을 의미하며 수축기와 이완기혈압 하나라도 기준이상이면 고혈압이다.

 

예를 들어)) 혈압 측정결과 139/91이면 수축기혈압이 140을 넘지 않았지만 이완기 혈압이 90을 넘어서

수축기와 이완기중 이완기 혈압이 높으므로 고혈압이라고 할 수 있겠다.

반대로 140/70에서 수축기혈압의 기준을 만족했으므로 고혈압이라고 한다.

 

 

고혈압은 수축기와 이완기 혈압 중 하나라도 만족이 되면 고혈압이라고 하는데

정상혈압은 수축기와 이완기 혈압 모두 다 만족을 시켜야 한다.

	수축기		이완기	비고
정상혈압	< 120	and(그리고)	< 80	120/80 미만
주의혈압	120~129	and(그리고)	80미만	수축기혈압만 살짝 높은 혈압
고혈압전단계	130~139	or (또는)	80~89	둘중 하나라도 높으면 고혈압 전단계
고혈압	140 이상	or(또는)	90 이상	둘중 하나라도 높으면 고혈압
고혈압 1기	140~159	or(또는)	90~99
고혈압2기	160이상	or(또는)	100 이상

 

 

2. 고혈압의 합병증 

 

혈압이 높아지면 혈관의 내피세포가 망가지기 시작한다. 그래서 혈관 내에 찌꺼기가 쌓이기 시작한다.

점점 혈관의 내강이 좁아지면서 표적장기로 가는 혈류가 줄어들기 시작한다.

• 뇌의 혈관이 좁아지면  뇌손상
• 심장에서는 심근경색
• 전자간증 유발
• 폐부종 유발 
• 대동맥 박리등을 일으킴 

3. 수축기 혈압과 이완기 혈압 이란  무엇인가?

 

수축기 혈압은 

심장은 수축과 이완을 반복하여 혈액을 전신에 보낸다. 심장이 수축을 하면서 혈액을 동맥으로 내보낼 때 혈관의 벽 즉 동맥벽에 에 가하는 압력을 숫자로 표시한 것을 말한다. 

이완기 혈압은

전신으로 혈액을 보내기 위해 심장이 수축이 끝난 뒤 혈액이 다시 심장으로 들어와  이완할때 동맥벽에 가하는 압력을 말한다. 

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4. 수축기 혈압과 이완기 혈압의 차이가  클때 우리 몸의 위험신호 

정상혈압은 120/80으로 수축기와 이완기의 차이가 40 이다.

고혈압은  140/80으로 수축기와 이완기의 차이가 50이다.

수축기와 이완기 차이를 맥압이라고 한다. 

맥압의 차이가 평균적으로 40 정도가 적당하다.

맥압의 차이가 많이 벌어지면 우리 몸에는 무서운 일이 생길 수 있다. 

온몸에 피를 보내기 위해서 심장이 수축하면서 대동맥에 때리는 압력을 수축기 혈압이라고 하는데

수축기 혈압이 올라가는 이유는 혈관이 딱딱하거나 혈액의 점도가 있으면 수축기 혈압이 올라간다. 

동맥벽이 딱딱해진다는 것은 당뇨가 동맥에 염증을 만들면 염증난 혈관에 콜레스테롤이 달라붙거나

상처가 난 혈관이 딱지등이 생기면서 혈관이 좁아짐며 딱딱해진다.

또한 혈액이 진득해지면 혈액의  속도가 느려지면서 혈관의 저항의 압력이 높아진다. 

 

이완기 혈압은  심장에 피가 들어와서 심장에 채울 때 발행하는 압력을 말하며 

심장에 피가 들어오면서 심장의 주요 동맥인 관상동맥을 통과하게 된다. 

이완기 혈압이 많이 떨어지는 것은 심장에 공급되는 혈액이 부족해진다는 의미이다.

심장에 치명적이다,

관상동맥으로  혈액이 잘 차지 않아 심장으로 혈액이 부족하게 되어 심장에 산소가 부족해진다.

 

 

수축기 혈압은 혈관이 좋지 않고 혈액의 점성도가 높다는 뜻이고

이완기혈압이 떨어진다는 것은 심장에 혈액이 잘 차지 못한다는 뜻이다.

 

수축기 혈압과 이완기 혈압의 차이가 크면 위험하며 

맥압이 60 이상으로 떨어진다는 것은 그만큼 위험하다

 

 

<  맥압의 간격이 벌어지지 않게 하기 위해서는 >

 

1) 수축기 혈압을 낮춰야 한다.

그러기 위해서는 혈관이 깨끗해져야 하고 혈액이 점성도가 낮아야 한다.

혈관을 깨끗하게 하기 위해 저염식과 함께 섬유소의 식이 섭취가 중요하다.

하루 5g 이하 저염식을 하도록 하며 

넘쳐나는 당, 기름등은 혈액을 진득하게 하므로 섬유소섭취와 함께 운동이 중요하다.

유산소운동 일주일에 3회 이상 규칙적으로 하여 심장기능을 원활하게 해 준다.

 

2) 이완기혈압이 떨어지지 않기 위해서 

혈관 내에 관상동맥 내에 혈액이 차지 못하여 심장에 저산소증이 일어나므로 이완기 혈압을 너무 떨어지지 않게 해야 한다.

이완기 혈압은 심장에 피가 채우려면 심장으로 피를 잘 보내야 한다.

그러기 위해서는 심장으로 잘 돌려보내는 근육의 강화가 필요하다.

즉 종아리 근육과 허벅지근육의 강화시켜 주는 운동이 필요하다.

 

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스쿼트, 발목관절 강화운동, 하체강화운동 등 을 꾸준히 하는 것이 좋다.

또한 적절한 수분이 뒷받침해줘야 한다.

더불어서 심장으로 피를 잘 돌아오기 위해서 적절한 체온 유지가 필요하다. 

몸을 따뜻하게 유지하여 혈액순환을 유지해야 한다

몸을 따뜻하게 해주는 고추, 견과류,  양파, 등을 잘 섭취해주고 잠을 자기 전에 반신욕, 족욕등을 하며 

여름철에는 에어컨을 너무 세게 틀어서 몸을 차갑게 하지 않는 것이 좋다. 

 

맥압이 60 이하로 벌어져 있다면 심장을 혹사시키며 심장이 위험하다. 

수축기 혈압 낮추고 이완기 혈압 적절 수준으로 유지하는 것이 중요하다. 

 

5. 맺음말

정상혈압은 120/80이며 고혈압은 140/90 일 때를 말한다. 수축기 혈압과 이완기 혈압의 차이가 크면 우리 몸의 위험신호가 올 수 있으므로 수축기 혈압을 낮추고 이완기 혈압을 적절하게 잘 유지하여야 할 것이다. 위 내용은 유튜브 박민수박사 내용을 참조하였습니다.