오메가 3 심혈관질환에 효과 없다??

 

1. 오메가 3 지방산에 대해  
- 오메가 3 지방산은 불포화 지방산으로 오메가 3안에 DHA와 EPA가 포함되어 있다.
- 현대인의 식습관에서 오메가 3 지방산은 해양성 음식에 풍부하지만 식습관의 영향으로 불균형적인 식습관으로 다양한 질병의 원인이 되고 있다고 한다.

2. 오메가3의 종류
-  EPA
-  DHA
- 리놀렌산과 DPA
- 일상에서 흔히 말하는 오메가 3 영양제는 DHA와 EPA가 대부분 구성된 영양제이다.

3. 오메가3의 하루 섭취량 
- 하루 1000mg이상 섭취하는 게 좋다
- 오메가 3 가 알이 큰 것은 어쩔 수 없지만 비린내가 올라오는 것은 제품을 잘 선택하면 충분히 막을 수 있다.

4. 오메가3가 많은 음식
 - 등푸른생선
 - 고등어 100g당 2299mg 정도
- 청어 
- 굴 : 100g당 672mg 포함
- 간유(대구 간유) : 오메가 3이 풍부하며 비타민 D와 A가 포함
- 멸치 : 100g에 오메가3 2113mg 포함
- 견과류
- 연어 100g 당 1996mg 정도
-들기름 : 들깨에서 짜낸 기름은 오메가 3이 다량 포함
- 씨앗류 : 해바리끼 아마씨 치아드씨 , 햄프시드 등 이 포함 

 

5. 오메가3 언제 복용?
 식전보다 식후 복용이 소화불량이나 위장장애 등 더부룩한 증상을 완화시킬 수 있다.

6. 오메가 3의 효능에 대한 여러 가지 견해 
1) 미국 심장협회(AHA) 미국심장학화(ACC)를 필두로 만성 동맥질환 환자 관리를 위한 가이드라인에서 생선기름
  과 비타민 등은 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 이점이 부족하다고 밝혔다.
- 그러나 오메가 3중 EPA는 관상동맥 질환이나 심혈관계 질환으로 인한 사망을 20% 줄인 것으로 일부 효과 있음을 보고 했다. 

2) 분당 서울대 병원 내분비내과 임수 교수 팀은 오메가 3의 보충이 심근경색증과 심혈관 관련 사망의 위험을 낮추는데 도움이 된다는 메타분석의 연구 결과를 밝혔다. 
-고대 안암병원 배재현 교수는 연구를 통해 오메가 3의 보충이 심장대사질환 및 심혈관 사망과 심근경색 위험을 낮추는데 긍정적인 효과가 있으나 다만 심방세동 발생위험은 오메가3 보충으로 높아질 수 있으며 혈관질환 예방의 경우 EDPA의 단독요법이 더 큰 효과를 보이는 것으로 나타났다  

 3)  또한 다른 발표에서는 연구를 이끈 캐서린 박사는 오메가 3이 심장질환에는 큰 효능이 있다는 사실이 발견됐지만 암 예방에는 별다른 효능이 없는 것으로 발표하였다. 

7. 참고 사항
- 고혈압, 당뇨, 고지혈증도 매년 학회 가이드라인이 바뀌는 것 같습니다.
- 논문이라는 것이 쓰는 사람마다 조금씩 다르기 때문에 오메가 3이 필요한 사람들은 전문의약품으로 처방받아 
 먹으면 좋을 것 같다.
- 또한 오메가 3은 약이 아닌 영양제 이 여러 가지 논문들 또한 어떤 관점에서 보느냐에 따라 여러가지 다른 학설들이 나오는 것으로 판단하면 될 것 같다.