강박증 증상 및 강박증 치료방법에 대해 확인 해보세요

강박증은 자신의 의지와 상관없는 생각과 사고를 되풀이하는 것으로서 강박증의 구체적인 증상 및 강박증 치료방법에 대해 알아보도록 합니다.

 

1. 강박증의 진단기준

강박은 강박사고나 강박행동이 있으나 또는 둘 다 나타난다

강박사고는 생각, 충동 또는 영상을 지속적으로 반복하여 불안이나 고통을 일으킬 수 있다.

또한 본인이 강박적인 생각이나 충동 또는 영상을 무시하거나 안 하려고 시도하며 다른 생각이나 행동으로 중화시키려고 시도한다.

강박행동

- 반복적으로 행동을 수행한다. 손씻기, 수저배열하기, 또는 기도하기 조용히 단어 반복하기 등의 정신적 활동을 반복적으로 한다.

- 이러한 반복적 행동을 수행을 하는 이유는 불안이나 고통을 감소키거나 두려운 사건이나 상황을 예방하기 위해서이다.

강박사고 또는 강박행동은 시간을 소모시키고 사회적, 학업적, 직업적 등 다른 중요한 기능에 손상 또는 결함을 일으킨다.

- 강박사고나 강박행동의 증상은 약물이나 다른 의학적 상태의 생리적인 효과에 기인한 것은 아니다.

- 범불안장애, 품행장애, 주요 우울장애, 등의 다른 정신장애에 의해 더 잘 설명되지 않는다. 

 

2. 강박증상이 있는 환자의 간호

1) 강박증상이 보이는 경우 불합리할지라도 적극적으로 경청한다.

: 적극적인 경청은 신뢰를 형성하는데 중요하다.

2) 강박적인 행동에 초점을 두지 않는다.

:강박행동에 대해 판단하고 불만을 표현하지 않고 자연스럽게 대하는 것이 좋다.

3) 강박행동에 대해 허용적으로 수용해준다.

:강박행동으로 인해 불안을 감소시키기 때문이다.

4) 강박행동에 대해 적당한 시간을 허용해 준다. 

: 서둘러서 강박행동을 하게 되면 불안해지고 강박 행동을 반복하게 된다.

5) 강박행위에 대한 구조화된 활동일정표를 제공해 준다

: 구조화된 활동 일정표는 환자에게 안정감을 제공해 준다.

6) 피부를 보호시켜 준다

: 너무 자주 손을 씻게 될 때 강박행동이 조절될 때까지 피부를 보호하도록 이야기해 준다. 

 

 

3. 강박증상 인지행동 치료

1) 강박행동의 원인을 인식하는 것이 중요하다.

2) 인지행동치료에 가족이 참여한다.

: 가족과 함께 일관성 있게 수행하는 것이 효과가 좋다.

3) 강박행동을 하는 경우 의식적으로 다른 행동에 참여할 수 있게 한다.

4) 강박행동이 아닌 다른 행동을 시도할 때마다 칭찬 등을 통해 긍정적인 강화를 제공한다.

5) 반응을 차단하기

: 불안등을 일으키는 상황에 노출시킨 후 강박행동을 차단시켜도 불안반응이 없다는 것을 인지시킨다.

6) 사고중지

강박 사고, 의식적 행동등을 중단시킨다.

작고 중요하지 않은 문제도 시간이 지남에 따라 중요성이 더해져 멈추기 어렵다. 

강박에 대한 진행과정을 방해하고 지연시키도록 한다.

먼저 주변에서 " 중지 " 이야기를 한 후 큰소리로 " 중지 "라고 이야기한다 -> 바람직한 생각을 하고 -> 연습 후 -> 조용히 "중지"라고 이야기해 본다.

7) 역기능적 사고를 통해 상황을 인식하고 자동적인 사고에서 벗어나 합리적인 반응을 할 수 있도록 한다.

8) 재앙화 해체 : 일어나지 않을 것 같은 결과에 지나친 두려움을 해소시키는 방법이다.

9) 이분법적 사고 해체: 흑과 백이이라는    이분법적인 사고를 직면 후 일상에서 일어나는 활동이 극단적이 아니라는 것을 깨닫는다.

10) 재구성한다

: 긍정적인 시각, 긍정적인 정서, 해결할 수 있는 행동으로 재구성한다.

11) 단서카드를 만든다

: 이것은 단지 강박사고일 뿐이다.

: 나는 사고에 따라 행동하지 않을 것이다.

: 불안의 수준은 올라가지만 항상 내갈 것이다

: 내 자신을 믿는다

: 나는 실제로 세상에서 안전하다.

 

4. 나도 강박장애? 자가진단 테스트 해보세요 

그림참조: 제이의 힐링매거진

0~13개 이하로 체크하면	누구나 겪고 있는 정도의 정상범위라고 합니다.
14~18개 사이로 체크하면	강박의 성향이 있다고 합니다.
19개 이상 체크하면	심각한 강방 성향이 있다고 합니다.

 

맺음말

강박증상 및 강박증상 치료에 대해 알아보았습니다. 강박장애는 강박사고를 하게 되며 그  강박사고를 강박행동으로 이어지며 불안을 감소시키려고 합니다. 위의 자가진단테스트를 통해 강박증상이 있는지 확인하시길 바랍니다.