분류 전체보기216 암 예방 수칙 BEST 10 추천 암을 예방하기 위해 여러가지 방법들을 많이 사용하고 있다. 가장 중요한 암예방 수칙 BEST10을 추천하오니 확인하여 암을 예방하여 건강한 삶을 영위하였으면 좋겠다. 1. 식이 - 채소와 과일을 충분히 먹으며 다양한 식단을 통해 균형잡힌 식사를 하는 것이 좋다 - 비타민 A,C,E 복용은 항암효과로 저항력을 높혀서 암을 예방 한다. 또한 암 발생을 촉진 물질 활동을 억제한다 1)비타민 A 가 풍부한 음식 2)비타민 C 가 풍부한 음식 3) 비타민 E 가 풍부한 음식 - 섬유질 식이는 발암 물질이 장 안에 머무르는 시간을 감소 시켜서 대장암의 위험을 감소 시킨다. - 짠음식,튀긴음식,탄음식, 훈제(아질산염) 음식 - 짠음식은 식도암, 위암과 관련이 있다. - 음식을 튀길 때 발암물질이 .. 2023. 10. 23. 맨발 걷기 효능과 주의 사항 (발 근육 강화 운동 법 확인) 요즘 맨발 걷기가 유행이다. 등산을 하다 보면 너도 나도 맨발로 등산을 하는 경우를 많이 볼 수 있게 된다. 과연 맨발 걷기의 효능이 있는 건지 그리고 주의사항에 대해 알아보도록 한다. 또한 발 근육을 강화시키는 운동법에 대해서도 알아본다. 1. 발 안에 있는 근육들이 약해진다. 발가락을 벌리고 오므리고 등을 도와주는 근육이 퇴화된다. 2,3,4,5 발가락을 붙이고 엄지만 들어 올려봤을 때 잘 되지 않으면 발의 풋코어 근육이 약해졌다고 생각하면 된다. - 풋코어의 약화는 족저근막염, 무지외반증, 지간신경종 등의 발질환의 원인이 되며 쉽게 잘 낫지 않는다. 2. 감각 발은 예민한 기관이다. 발의 간지러움이 둔해지며 신발의 보호를 받다 보면 여러 가지 자극이 차단되어 감.. 2023. 10. 20. 지방간에 좋은음식과 나쁜음식 BEST 5 추천 우리몸의 기간 중 간에 지방이 정상치보다 많이 존재하는 것을 지방간이라고 하며 지방간예방을 위해 좋은음식과 나쁜 음식들에 대해 알아보도록 합니다. 1. 지방간은 왜 생기나? 술을 많이 마셔서 생긴 알콜성 지방간과 비만, 당뇨병, 고지혈증 , 약물 등으로 인한 비알콜성 지방간으로 분류한다. 비만으로 인한 지방간은 복부에 있는 지방을 지속적으로 분해시켜서 간문맥의 혈관을 통하여 간에 지방이 계속 축적된다. 당뇨병은 부족한 에너지를 보충하기 위하여 지방이 에너지원으로 이용되므로 혈액 중에 지방 성분이 증가하게 된다. 2. 지방간의 증상은 아쉽게도 무증상이다. 무증상이지만 지방간이 진행된 경우 황달이 생길 수 있으며 간이 커지고 딱딱해져서 간기능 저하로 인하여 피로나 전신권태감을 느낄 수 있다. 3. 지방간에 .. 2023. 10. 18. 변비 해결방법: 11가지 방법으로 변비에서 해방되자!! 배변을 원활히 하지 못하게 되면 하루의 컨디션은 엉망이 되어 버린다. 복통과 가스팽만으로 시원하게 변을 보고 싶지만 원대로 되지 않는 경우가 종종 있다. 그래서 변비해결방법에 대해 알아 보았다. 11가지 방법으로 변비에서 해방 되었으면 한다. 아래 내용을 참조 바랍니다. 1. 변비의 정의 배변이 일주일에 세번 이하로 일어나게 되면 변을 보게 되더라도 변의 상태가 건조하거나 딱딱한 변이 나오는 경우에 해당 됩니다. 2. 변비는 왜 일어날까? 대변을 원활하게 보지 못하면 직장의벽이 팽창에 대해서 민감성이 감소되고 또한 보고 싶은 생각이 들지 않게 되면 부교감 신경에 의한 장운동이 저하된다. 또한 대변이 정체가 되고 물은 대변이 아닌 장으로 재흡수가 되어서 대변이 단단해지고 장이 운동을 할때마다 단단해진 대변.. 2023. 10. 12. 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 34 35 ··· 54 다음
