유산균 복용법, 복용시간, 유산균은 많이 먹을수록 좋은가?

유산균의 효능에 대해서는 대부분 많이들 알고 있다. 바쁜 일상 중에 유산균을 어떻게 복용하는지 언제 먹어야 되는지 잘 모르기 십상이다. 그래서 유산균 복용법과 복용시간 또한 유산균을 많이 먹을수록 몸에 좋은지에 대해서 알아보도록 한다.

1. 유산균은 무엇인가?

• 유산균은 살아있는 균 즉 미생물로서 적당한 양을 섭취할때 우리 몸을 건강하게 하는 좋은 세균이라고 할 수 있다.
• 유산균을 복용시 급성 장염으로 인한 설사의 예방을 해주며 치료에 도움이 된다.
• 또한 항생제를 복용 시 부작용으로 나타나는 설사를 예방해 준다.
• 피부 관련 질환인 아토피를 예방해 준다.
• 과민성대장증후군이나 변비로 인한 불편감, 유당불내성 증상을 완화시키는데 도움을 주고 있다.

2. 유산균의 복용법, 복용시간 

• 유산균이나 영양제를 복용할 경우 언제 복용해야 될지 고민일 것이다. 유산균의 복용시점은 크게 상관없다고 한다.
• 가장 중요한 것은 꾸준하게 복용하는 것이 중요하다.
• 식후에 유산균을 복용하는 경우에는 유산균이 먹을 수 있는 음식들이 많아서 유산균이 활발하게 활동할 수 있어서 좋다.
• 또한 식전에 유산균을 섭취하게 되면 음식으로 나오는 위산의 영향을 적게 받으므로 유산균이 대장까지 도달할 수 있다. 
• 유산균은 1일 섭취균은 1억에서 최대 100억 마리이다. 하지만  장이 안 좋은 경우에는 유산균의 숫자는 효과적으로 좋은 영향을 주기 때문에 많은 양이 들어 있는 유산균을 복용하는 것이 좋다.
• 유산균을 꾸준하게 복용하기 위해서는 가격이 비싼 것보다는 적당한 가격의 유산균을 매일 꾸준히 복용하는 것이 중요하다.
• 유산균은 투입균수가 높은 유산균 제품보다는 보장균수가 높은 것을 선택하는 것이 좋다.

 

투입균수란?

• 유산균 제품을 만들 때 처음에 넣는 유산균의 양을 말한다.
• 유산균의 숫자 즉 유산균을 얼마나 투입했는 지를 말한다. 
• 아무리 많은 유산균을 투입하여도 한 마리도 살아남지 못하면 의미가 없다.

 

보장균수란? 

• 유산균이 유효기간 내에 살아있는 수를 말한다. 
• 즉 우리 입속에 들어가기 직전까지 살아있는 최소한의 균의 수를 말한다. 
• 보장균수는 어디에서 볼 수 있을까? 제품의 영양기능정보란에 프로바이오틱수가 보장균수를 말한다. 

3. 유산균은 많이 먹는 것이  좋은가?

• 유산균도 세균이다. 그러므로 유산균을 한꺼번에 많이 먹게 되면 가스가 찬다던지 아니면 설사를 하는 등 우리 몸이 예민하게 증상을 보일 수 있다.
• 또한 알레르기 반응이 있다던지 면역력이 약한 유아 등은 주의해야 한다.
• 프로바이오틱스라는 균 자체의 부작용이 아닌 유산균제조 시 들어있는 첨가물을 많이 섭취할 수 있으므로 하루 권장량만큼만 복용하는 것이 좋다. 

 

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유산균은 여러 종류들이 있고 또한 효과는 장기간에 걸쳐서 복용을 해야 나타나므로 여러 가지 편의성이나 가격 그리고 첨가된 첨가물등을 잘 살펴보고 본인에게 맞는 유산균을 선택하는 것이 좋을 것이다.