비타민D1 갱년기여성의 비타민D 효능 및 비타민D 영양제 추천 BEST 5 갱년기에 접어들면 골다공증을 예방하기 위해 비타민D를 많이 복용하는 것을 보게 된다. 그렇다면 비타민 D가 우리 건강에 어떤 효능을 미치며 갱년기 여성에게 좋은 비타민D 영양제 BEST5를 추천해보기로 한다. 1. 비타민 D는 겨울철에 복용하는 것이 좋은 이유는? 비타민을 음식이나 영양제로 섭취하게 되는데 비타민 D는 햇볕을 받아 피부에서 생성이 된다. 야외에서 햇볕을 쪼이면서 자외선 즉 UVB(자외선B)를 통해 피부에서 비타민D 3가 생성이 된다. 겨울에는 일조량도 짧으면서 옷의 두께도 두꺼우므로 겨울에는 비타민 D 섭취에 신경을 써야 한다. 비타민 D는 육류보다는 연어, 고등어 등과 같은 기름기 생선이나 비타민 D가 강화된 유제품 또는 식품을 통해 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다. 2. 비타민 D는.. 2023. 11. 24. 이전 1 다음
