생리주기가 일정하지 않거나 배란이 잘 안 되거나 무월경이 오는 등 호르몬 쪽의 문제 중 큰 원인의 하나가 다낭성 난소 증후군입니다.
다낭성난소증후군에 도움이 되는 영양제 추천 및 다이어트를 위해 살빼는 방법에 대해 알아봅니다.
다낭성난소증후군이란
우리몸의 시상하부와 뇌하수체, 난소축의 호르몬의 이상으로 LH의 상승으로 인한 에스트레겐 상승과 프로게스테론의 저하 그리고 안드로겐의 과다생산으로 난소의 표면이 두꺼워져서 난포가 배란되지 못하고 난소 안에서 낭종이 형성되는 것을 말합니다.
다낭성난소 증후군 원인
1. 인슐린의 저항성의 상승은 에스트로겐 상승과 밀접한 관계가 있다.
인슐린저항성을 유발하는 원인은 탄수화물과 당을 많이 섭취 및 잦은 야식, 불규칙식사
운동부족, 만성염증, 마그네슘 크롬 부족, 스트레스 상승
2. 스트레스과다로 부신에서 스트레스 호르몬인 코티졸이 상승하며 이런 경우 프로게스테론이 저하되어
에스트로겐의 상대적 과잉증상을 보인다.
3. 환경호르몬에 의한 유사호르몬의 작용으로 에스트로겐이 상승될 수 있다.
4. 과체중의 비만세포가 많아지면 에스트로겐 상승이 높아질 수 있다.
5. 장기능 감소흡수
에스트로겐이 간에서 대사되어 담즙으로 배설되어 장에서 흡수를 하게 되는데 장 내 환경이 문제가 되면
에스트로겐의 과잉흡수로 에스트로겐 과잉현상이 온다
6. 간기능 저하
에스트로겐의 대사과정중 간기능 저하 시 안 좋은 에스트로겐의 상승으로 자궁내막증 및 부인과 질환이 심해질 수 있다.
" 다낭성 난소증후군에 도움이 되는 영양제 "
에스트로겐의 과잉을 조절하며
인슐린 저항성을 개선하고 원인을 제거하는 가장 적합한 영양제는
1. 미오이노시톨
- 미오이노시톨이 우리 몸에서 이노시톨트리포스페이트로 전환
- 이노시톨트리포스페이의 역할은
인슐린 신호전달물질과 난포를 자극하는 FSH의 신호전달물질의 역할을 합니다.
즉 난포를 배란시켜 주며 인슐린의 저항성을 개선시켜 줍니다.
< 미오이노스톨의 역할 >
- 인슐린 저항성 개선
- 배란촉진기능
- 난자의 기능을 강화
- 안드로겐의 상승작용을 개선시킨다.
- 프로게스테론의 레벨을 올려준다.
< 복용법 >
- 최소 3개월 꾸준하게 섭취
- 한번 복용 시 2000~3000mg
2. 미오이노시톨과 함께 복용하면 좋은 영양제 " 엽산 "
< 활성형 엽산은 >
- 호르몬이 잘 대사 될 수 있도록 도움을 준다.
- 간에서 에스트로겐을 대사 할 때 유익한 에스트로겐으로 전환시켜 주는데 도움을 준다.
미노이시톨과 활성형 엽산이 같이 들어간 영양제 추천 ! 바로가기 클릭
3. 다낭성 난소증후군에 도움이 되는 이소플라본
- 에스트로겐과 구조와 비슷하여 에스트로겐이 과잉일대 이소폴라본이 에스트로겐 수용체에 붙어서
- 에스트로겐의 호르몬의 과잉을 조절해 준다.
- 근본적으로 혈중에 있는 에스트로겐을 낮추는 것은 아니지만 에스트로겐의 과잉증상의 발현점을 늦춘다.
4. 다낭성 난소증후군에 도움이 되는 인돌산 3 카비놀, DIM
- 간에서 에스트로겐을 좋은 쪽으로 변경시킨다.
- 안 좋은 에스트로겐 과잉을 억제시키고 호르몬 균형을 잡아준다
- 유방암예방, 자궁내막증 예방, 자궁암예방
- 남성- 탈모 예방
- 인돌산 3 카비놀이 위산에 이 헤 DIM으로 전환된다.
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5. 다낭성 난소증후군에 도움이 되는 오메가. 3, 마그네슘, 비타민B군
오메가 3
- 인슐린 저항성을 낮추며 염증도를 낮춘다
- 또한 에스트로겐 레벨을 높이는 원인을 차단합니다.
마그네슘
- 인슐린저항성 개선
- 스트레스, 피로개선
비타민 B군
- 호르몬이 원활하게 대사 되도록 메틸레이션을 도와줍니다.
- 피곤함과, 스트레스를 개선시켜줍니다.
추가로
운동을 통한 체중조절과 근육량을 키우기
인슐린 저항성을 개선시키기 위해 비만도를 조절해 줍니다. 위 내용은 약사가 들려주는 약이야기 유튜브 내용을 참조하였습니다.