고혈압은 수축기 혈압이 140mmhg 이상 이거나 확장기 혈압이 90mmhg 이상인 경우를 말한다.
고혈압의 발생 이유와 함께 고혈압을 낮추는 방법, 예방법에 대해서 알아본데ㅏ.
고혈압은 왜 발생할까?
1) 염분섭취
- 염분을 과다 섭취하게 되면 울몸에 나트륨이 증가하게 된다.
- 나트륨의 증가로 삼투압이 증가하게 되면 뇌에 있는 시상하부의 삼투압 감수체를 자극한다.
- 삼투압 감수체는 뇌하수체 후엽에서 ADH(항이뇨호르몬-> 소변을 밖으로 못나가게 하는 호르몬)가 방출된다.
- ADH는 신장에서 수분을 자극하여 수분량이 증가하며 동시에 혈액량이 증가되어 혈압이 상승이 된다.
2) 교감신경의 항진으로
- 흡연,음주, 스트레스, 비만 등은 교감신경을 흥분시킨다.
- 흥분된 교감신경으로 인해 심장박동수, 심장수축력이 증가하며 심박출량이 늘어서 말초혈관의 저항이 증가되면 혈압이 상승된다.
3) 교감신경계 자극은 RAA계를 항진시킨다.
- RAA는 레닌안지오텐신알도스테론으로 안지오텐신은 혈관을 수축시켜서 혈압을 상승시킨다.
- 부신피질에서 알도스테론이 분비하개 되면 나트륨과 물의 증가로 인해 혈압이 상승된다.
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고혈압 낮추는 방법, 고혈압 예방
1) 저나트륨 식이
- 나트륨의 과다는 세포의 위액에서 삼투압이 증가되어 항이뇨호르몬 분비를 자극하여 수분을 재흡수시켜서 혈압을 올린다,
- 하루에 소급 섭취량은 5g 이하로 줄인다.
2) 지방제한
- 고지혈증은 고혈압과 함께 죽상경화증을 일으킨다.
3) 비만을 예방하자
-비만은 혈관 근육조직의 증식을 가져오며 말초혈관의 저항으로 인해 혈압이 상승한다.
4) 스트레스를 감소하자
- 스트레스는 교감신경계의 활동으로 부신수질을 자극하여 카테콜라민을 분비한다.
- 카테콜라민은 혈관을 수축시키고 말초혈관의 저항과 함께 심박동수 증가와 함께 심박출량을 증가시켜서 혈압을 상승시킨다.
- 스트레스는 부신피질호르모인 코티졸을 증가시키며 코티졸은 말초혈관을 수축시키고
부신피질의 알도스테론을 증가시켜 나트륨과 물의 흡수 증가로 혈압이 상승하게 된다.
5) 금연하자!!
- 니코틴은 교감신경계를 흥분시켜서 말초혈관을 수축시켜서 말초혈관의 저항을 증가시켜서 심장의 박동수와 박출량등이 증가되어 혈압이 상승한다.
- 일산화 탄소와 니코틴은 혈관내피를 손상시키며, HDL 콜레스테롤을 감소되며 혈소판이 응집되고 혈액의 점도를 높여서 고혈압의 합병증을 증가시킨다.
고혈압환자 운동하는 방법 확인
6) 운동
- 운동은 부신수질의 카테콜라민을 감소시키며 죽상경화증을 감소 시킨다.
- 심장기능 또한 증가된다.
- 일주일에 3~5회 1회에 30분 동안 유산소 운동을 권장한다.
7) 알코올제한
- 알코올 안에 있는 과량의 포도당은 혈당을 내리기 위해서 인슐린이 과다 분비된다.
- 고 인슐린증은 교감신경계가 흥분이 되어 심장박동 및 심장 수축력이 증가되어 혈압이 상승한다.
- 또한 교감신경계의 자극으로 인해 레닌안지오텐신알도스테론의 증가로 혈압이 상승한다.
8_ 카페인 제한
- 교감신경계를 자극해서 혈압을 상승시키므로 제한한다.
고혈압을 예방하고 낮추는 방법은 생활습관으로 소금섭취 제한 및 운동과 함께 음식조절 등 이 중요하다.
고혈압이 발생 시 평생약을 복용해야 하므로 예방이 중요하다.